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用筷子吃饭能减肥?澳大利肥胖研究员提减肥6原则

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發表於 2020-7-14 11:18:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
據澳洲新聞網報道,肥胖問題钻研人員尼克?富勒中藥治療痛風方法,寫了一本新書,為那些想要減肥的女性列出了6個根基步驟,此中就包含用筷子吃晚饭。

過去10年,富勒一向在悉尼大學進行這項臨床钻研項目。他在新書《Interval Weight Loss for Women》中,為女性列出了分歧階段的減肥指引。

他説:“這裡麵包括過渡到成年人的階段、懷孕和增肥時的荷爾蒙變化,和2020年有關減肥的新钻研”。

富勒還強調,這本書並不是節食指導,不包含計算卡路裏和不吃食品的問題。重要的建議是不要一個月又一個月地不绝減肥,而是應該減肥一個月之後连结一個月,然後再減肥。這是間歇性減肥法,會欺騙身體从新設置抱负體重。

他指出,大多數節食辦法失敗,是因為身體有一個設置的值,在从新開始吃食品之後,體重就又反彈了。

别的,富勒在書中提出的減肥建議還包含:吃非加工食物,比方新鮮瓜果、蘇吊水和檸檬;吃多種分歧顏色的食品,吃得更多而不是更少;用筷子吃晚飯;在天天的糊口中動起來;關閉所有電子設備,睡覺前試著閱讀等。

富勒暗示,去除黑眼圈方法,他已經通過這種方法幫助上百人減肥。
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